Intervallfasten und Kaffee

Ist beim Intervallfasten Kaffee (mit Milch) erlaubt?

Intervallfasten Kaffee erlaubt? Normalerweise essen wir über den Tag verteilt. Dies lässt den Körper arbeiten, da er ständig neue Nahrung aufnimmt, die er umsetzen muss. Daher bleibt das Gewicht stabil oder weicht nach oben oder unten ab. Das Fett bleibt jedoch unangetastet. Studien haben ergeben, dass Intervallfasten beim Abnehmen und der Fettverbrennung hilft. In der Fastenphase werden keine/äußerst wenig Kalorien zu sich genommen, sodass der Körper beginnt seine Energie aus den Fettreserven zu ziehen und diese zu verbrennen. Ebenso beginnt er alte und defekte Zellen zu verwerten und daraus Energie zu gewinnen. Während der Fastenphasen ist es möglich Getränke zu sich zu nehmen. Kaffee ist ebenfalls möglich, doch nicht jeder Variante.

Intervallfasten Kaffee erlaubt oder nicht?

Um das Fasten gesund zu gestalten und den Körper nicht unnötig zu belasten, ist das Trinken einfacher und wenig kalorienhaltiger Getränke innerhalb des Intervallfastens möglich. Dazu zählen Kaffee, ungesüßter Tee und Wasser. Das Koffein im Kaffee ist dabei sogar förderlich für das Fasten, da es das Hungergefühl reduziert. Bei Intervallfasten Kaffee auf leeren Magen zu trinken ist möglich, wenn es vertragen wird.

Autophagie

Der Körper hat viele Wege sich selbst zu heilen und sich Kraft aus allen Teilen des Körpers zu holen. Wird dem Körper Nahrung für eine längere Zeit entzogen, startet dieser nach 14 Stunden sich Energie aus den Zellen zu holen und diese abzubauen. Dabei werden alte und nicht gesunde Zellen verwendet. Der Körper beginnt mit der sogenannten Autophagie, einer natürlichen Zellreinigung und -erneuerung, da er alte Zellen durch neue ersetzt. Das macht sich das 16:8 Fasten zunutze. Das 16:8 Fasten ist eine der bekanntesten Formen des Fastens. 16 Stunden fasten und innerhalb von 8 Stunden zu essen. So hat der Körper zwei Stunden Zeit für die Zellerneuerung. Getränke, wie Kaffee, sind auch während den 8 Stunden möglich. Ein weiterer Effekt dieser Fastenmethode ist die Fettverbrennung.

5:2 Fasten und Kalorien

Ebenso bekannt ist das 5:2 Fasten. Bei diesem wird an fünf Tagen wie gewohnt gegessen. An zwei Tagen der Woche gibt es Richtwerte für Kalorien, an die man sich halten sollte. Um den Effekt der reduzierten Kalorienzufuhr (Ketose) für das Abnehmen zu nutzen, werden folgende Tagesdosen vorgeschlagen:

	Empfohlene Tagesdosis
Frauen	500 - 800 Kalorien
Männer	600 - 850 Kalorien

Es wird empfohlen besonders viele kalorienarme Getränke in der Zeit des Fastens zu trinken.

Fastenphase

Als „Fastenphase“ bezeichnet man die Zeit, die man für das Fasten festlegt. Bspw. beginnend von 18 Uhr abends bis 10 Uhr am darauffolgenden Tag. Diese Phase sollte man am besten in die Zeit des Schlafens legen, da die Schlafzeit die Wartezeit deutlich reduziert und einfacher macht. Die Fastenphase kann aber auch in jede andere Zeitspanne gelegt werden.

Fettverbrennung

Wichtig ist es, beim Fasten auf die korrekte Durchführung zu achten. Versteckte Kalorien in Phasen, die für das Fasten und damit nicht für die Nahrungsaufnahme vorgesehen sind, sollten vermieden werden, da sie den Effekt stoppen oder reduzieren.

Stoffwechsel

Ein Ziel des Fastens ist es, den Stoffwechsel anzuregen. Dies erfolgt durch einen längeren Entzug von Nahrung, sodass der Körper auf die alten Zellen und die eingelagerten Fette für die Energiegewinnung zugreift.

Bulletproof Coffee

Um den Tag voller Energie zu starten und lange satt zu sein, gibt es den Bulletproof Coffee. Dieser wird mit einer Tasse Filterkaffee, 1 Esslöffel Butter und etwas Kokosöl zubereitet.

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Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Milch erlaubt?

Milch beinhaltet Milchzucker. Dies ist ein Doppelzucker, der im Körper durch ein Enzym gespalten und in Glukose und Galaktose umgewandelt wird. Dabei handelt es sich um einen Einfachzucker, der vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Nimmt man also Milch zu sich, kann sich der Körper sehr schnell von dem aufgenommen Zucker ernähren und hört auf, die Energie aus den Fettreserven zu gewinnen und Zellen zu erneuern. Der Blutzuckerspiegel steigt. Die Antwort auf die Frage „Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Milch erlaubt?“ ist daher „nein“. Zucker kann als Süßstoff verwendet werden. Süßstoffe haben fast keinen Kalorien und werden auch ohne Insulin verstoffwechselt. Allerdings kann der süße Geschmack der Süßstoffe auf der Zunge zu mehr Appetit und auch Appetit auf Süßes hervorrufen.

Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Mandelmilch erlaubt?

Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Milch erlaubt? Nein, aber es gibt Alternativen, diese zu umgehen. Mandelmilch ist eine sehr dünne Milch. Es gibt folgende Varianten bei der Mandelmilch:

gesüßt
ungesüßt
mit Eiweiß angereichert
ohne Eiweiß angereichert

Wenn darauf geachtet wird, dass die Mandelmilch ungesüßt und ohne zusätzliches Eiweiß ist, sollten minimale Mengen das Fasten nicht stören. Intervallfasten: Kaffee mit Mandelmilch ist somit möglich, allerdings ist es von Vorteil, wenn ganz darauf verzichtet werden kann.

Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Hafermilch erlaubt?

Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Hafermilch möglich? Hafermilch ist ein Newcomer. Sie besitzt mehr Zucker als andere Arten von Milch. Das liegt daran, dass die Milch aus Kohlenhydraten hergestellt wurde. Diese werden vom Körper in Form von Einfachzucker sehr schnell aufgenommen und stoppen das Fasten. Zucker ist in natürlicher Weise durch die Fermentierung bereits in der Hafermilch enthalten. In ca. 100 ml Hafermilch befinden sich daher ca. 5g Zucker, ohne dass weiterer Zucker zugeführt wird. Da damit de Blutzuckerspiegel steigt, sollte keine Hafermilch während des Intervallfastens getrunken werden.

Ist beim Intervallfasten Kaffee mit Sojamilch erlaubt?

100 ml Sojamilch haben 55 kcal und enthalten ca. 4 g Zucker. Auch mit diesem Wert wird das Fasten gestört, da der Körper sich lieber auf diesen Zucker stürzt, als andere Reserven im Körper umzubauen und zu verwenden. Bleiben Sie daher lieber bei schwarzem Kaffee, dies erhöht die Effektivität und Vorteile dieser Fastenmethode.